ブログ　

極真会館 千葉県中央支部 支部長 竹石修のブログです。

【ストップ筋トレ】
『足・下半身トレーニング ムキムキバキバキの足を目指す ヒップアップ』

超簡単立ったままその場でできる❗️

器具を使うのが面倒くさい❗️

時間がない❗️

そんな人は是非この『ストップ筋トレ』を❗️

しかも、強度は自分で調節できる✨

足・下半身トレーニングは太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）はもちろん、もも裏（ハムストリングス）なんかは、気を付けないと攣りそうになるくらい筋肉に刺激をする事ができます✨

是非試してみて下さい👊😆

【何故一般道場生の下突きが入らないのか？】

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今登録して頂けると現在決定している2019年 の審査会・合宿・大会の行事予定＆家でもできる自主練用基本・移動稽古動画がメッセージで届きます✌️😊

【超簡単ストップ筋トレ 】
『背中・広背筋トレーニング バキバキ背中 エクササイズ』

超簡単その場でできる❗️

器具を使うのが面倒くさい❗️

時間がない❗️

そんな人は是非この『ストップ筋トレ』を❗️

しかも、強度は自分で調節できる✨

また、普段 背中のトレーニングをあまりしていない方は背中が攣りそうになるので気を付けて下さい😆

【背中・広背筋トレーニング】

『ストップ筋トレ・リスト』はこちらをクリック❗️
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
https://www.youtube.com/playlist?list=PLauIfkIYS68FsXxIBudgRZpOP3-c5sLiE

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緊急事態宣言解除の発表がありました。

それに伴い6/1（月）より道場稽古を再開致します。
稽古に関しましては、一日一クラスのみの参加をお願い致します。
稽古終了後の自主練はしばらくの間30分間とさせて頂きます。

※水曜日型競技クラスの道場生は少年部合同クラスのみ参加、或いは型競技クラスのみの参加でお願い致します。
（当分の間、黄帯以上（上級者）の道場生は初級・上級、2クラス連続への参加はできません。事情によりどうしても上級クラスに参加できない道場生は事前にお知らせ下さい。）

また、以下のご協力をお願い致します。
①稽古参加の際、マスク着用必須（マスクを着用していない場合、道場稽古は参加できません）
②タオル・プラスチックコップ持参（手洗い・うがいをして頂きます）
③発熱・咳・頭痛など風邪症状がある場合は稽古を欠席して頂きますようお願い致します。

緊急事態宣言が解除されたとは言え、まだまだ安心できません。千葉道場では道場に入りましたら先ず手洗い・うがいをして頂きスプレー消毒をして頂きます。
道場内は次亜塩素酸水霧化器2台にて室内消毒して行きます。
帰る際スプレー消毒して帰って頂きます。

しばらくの間、道場生には御不便をお掛け致しますが、安心して稽古できる様、ご理解ご協力の程よろしくお願い致します。